IBS to angielski skrót dolegliwości zwanej zespołem jelita drażliwego. Jest to przewlekłe zaburzenie przewodu pokarmowego i jak sama nazwa wskazuje, dotyka ono jelita grubego. IBS przyczynia się do takich objawów, jak zaparcia, biegunki, gazy oraz bóle i skurcze brzucha. Choroba ta wpływa znacząco na pogorszenie samopoczucia. Co warto zapamiętać? [...]
[...] chińskiego koe-chiap i oznacza właśnie „zaprawę do ryb”. Ketchup przywędrował z Azji do Europy, a dokładniej Anglii pod koniec XVII wieku, a stąd dalej do USA w 1876 roku. A czym tak naprawdę jest ketchup? To sos zrobiony z pomidorów, serwowany na zimno, najczęściej jako dodatek do kanapek, przekąsek, mięs i najróżniejszych dań. Podstawowymi [...]
Wbrew powszechnie panującej opinii witamina E to nie jest jeden związek chemiczny. Jest to cała grupa ośmiu form związków rozpuszczalnych w tłuszczach, charakteryzujący się różnym poziomem aktywności biologicznej. Witamina E najczęściej kojarzona jest z jej właściwościami antyoksydacyjnymi. Witamina E a zdrowie wątroby Gdy osobom chorym na [...]
Święta, spotkania rodzinne, wyjścia ze znajomymi, to wspaniałe okazje do wspólnego świętowania. Często połączone są również z większym wyborem niezwykle kuszących potraw. Kuszą one nie tylko z tego powodu, że zabierają zbyt dużo czasu, aby regularnie je przyrządzać, ale również dlatego, że są niezwykle smaczne. Jak minimalizować zatem skutki [...]
[...] stawy biodrowe i mięśnie odpowiadające za ich zgięcie będą uruchomione do pracy w pierwszej kolejności. Dobrym sposobem na naukę ruchu z bioder jest przysiad do skrzyni, o czym przeczytasz w punkcie trzecim. 2. Zmień klasyczne przysiady na wersję sumo Przysiady w wersji sumo pozwalają na skupienie większej uwagi na mięśniach pośladkowych. [...]
Słyszałeś kiedyś o takim skrócie jak WHR? Jest to stosunek obwodu talii do bioder. Mówi on wiele o Twoim zdrowiu i ryzyku chorób, takich jak cukrzyca typu 2, niewydolność serca, nadciśnienia tętniczego, a nawet nowotworów. Okazuje się, że jest to istotniejszy wskaźnik, niż popularny wskaźnik masy ciała BMI. W przypadku BMI mamy do czynienia ze [...]
[...] jak w pierwszych dniach zachowywać się na siłowni, nie mają pojęcia o przygotowaniu ciała do treningu. Wybór planów treningowych również często jest nieodpowiedni. O czym należy pamiętać w przypadku kontuzji? W przypadku niewielkich urazów zalecany jest odpoczynek od treningów na siłowni. Ból utrzymujący się kilka dni jest oznaką, że [...]
[...] cięższą serię. Jednak musimy wyciągać też wnioski. Skoro nadgarstki składają się pod ciężarem, to musimy też popracować nad siłą i stabilizacją naturalną, bez ściągaczy. O czym należy pamiętać przy zastosowaniu ściągaczy na nadgarstek? Opaski na nadgarstki pozwalają na ograniczenie ryzyka kontuzji. Ściągacze mogą poprawić Twoje wyniki [...]
Kawa, bez wątpienia, jest jednym z najbardziej popularnych napojów na całym świecie. Ludzie piją ją rano, w trakcie przerw w pracy, podczas spotkań towarzyskich, a nawet wieczorami. Kawa jak wiadomo jest źródłem kofeiny, która pobudza i poprawia koncentrację. Wokół picia kawy krąży wiele opinii, w tym jedna, która dotyczy jej wpływu na wagę. Czy [...]
[...] w przedziale 12-14, a na mniejsze partie 8-10 w skali tygodnia. Oczywiście mowa tutaj o ciężkich seriach roboczych. Serie wstępne i rozgrzewkowe nie są w to wliczone. O czym należy pamiętać? Trzy dni w tygodniu pozwalają na zbudowanie dobrej formy. Wybierz plan treningowy, który sprawia Ci radość. PUSH/PULL jest optymalnym treningiem, dla [...]
[...] instagramie fani domagają się również kolejnej korekty “cycuszków”. W sumie… nas też by to interesowało, mimo iż uroda Pani Magdy jest tutaj bez zarzutu o czym pisała Agnieszka Świtalska Nawrocka w dziale “Sylwetki i porównania”. ZOBACZ: Sylwetki, oceny - Sobota, Kaleta, Koral Źródło: instagram Chociaż Magdę Koral [...]
[...] jednak dla organizmu nie pozostaje obojętna, stanowiąc ubytek około 10% całej objętości krwi. Sytuacja ta sprawia, że zostaje zwiększona ilość krążącego osocza, w związku z czym spada poziom hemoglobiny. Po procesie oddania krwi należy więc spożyć posiłek bogaty w żelazo. Warto, aby był on zbilansowany, zawierał dodatek energetyczny w postaci [...]
Moda na przeróżne diety towarzyszy nam od dawna, złote środki na niechciane kilogramy możemy znaleźć dosłownie wszędzie, w gazetach, telewizji czy internecie. Niestety, bardzo wiele z tych cudownych diet kończy się efektem jo-jo. Efekt ten dotyczy w większości kobiet, jednakże niektórzy mężczyźni też padają jego ofiarami - towarzyszy on powrotowi [...]
[...] nielegalny, tzw. under. W farmakologii wykorzystać również można formę iniekcyjną. Ampułki posiadają stężenie 25 mg substancji czynnej w 1 ml roztworu. Jak dawkować i z czym łączyć? W suplementacji sportowej zazwyczaj wykorzystuje się efedrynę w celach wsparcia redukcyjnego tkanki tłuszczowej. Dawki, jakie są stosowane, rozpoczynają się od [...]
[...] celem jest wspieranie organizmu podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Ich zastosowanie ma na celu zwiększenie ciepłoty ciała, czyli podwyższenie poziomu termogenezy. Jednak czym właściwie jest termogeneza? Jaki związek ma z redukcją tłuszczu? Podsumowanie Termogeneza jest niezbędnym elementem utrzymania stałej temperatury ciała. Jej [...]
Już sama nazwa brzmi dość egzotycznie niczym tajemny eliksir z odległych krain. Nie są to zupełnie sprzeczne skojarzenia, ponieważ już 2000 lat temu kombucha znana była na dalekim wschodzie jako "eliksir zdrowia" o ogromnych korzyściach zdrowotnych dla kluczowych narządów - serca, mózgu i jelit. Wytwarzana jest ze słodkiej herbaty, napełnianej [...]
Niedoczynność tarczycy jest stanem, w którym tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów, które są niezbędne do utrzymania równowagi w organizmie i jego zdrowego funkcjonowania. U kobiet występuje większe ryzyko rozwoju niedoczynności tarczycy niż u mężczyzn, szczególnie u osób w wieku powyżej 60 lat. 8. Zredukuj stres Gruczoł tarczycy [...]
Do tytułowych wniosków doszli lekarze z Indii, gdzie odnotowali oni przypadek trzech mężczyzn, dla których wykorzystanie sildenafilu i owocu granatu prawie doprowadziło do stałej erekcji. Podsumowanie Okazuje się, że istnieje pewne uzasadnione ryzyko w wykorzystaniu viagry i piciu soku z granatu, które doprowadzić może do wystąpienia długiej i [...]
Im mięsień większy, tym większą siłę powinien generować, jednak nie tylko rozmiar się liczy! Ważniejsze jest tutaj pojęcie sprawności mięśniowej, która jest ściśle powiązana z układem nerwowym. Trening siłowy daje nam możliwość na aktywowanie większej ilości jednostek motorycznych. Korzystaj z rozciągania dynamicznego Badania dowodzą, że [...]
Kwaśny smak w gardle... Palenie w klatce piersiowej... Przewlekły kaszel... Problemy z przełykaniem... Jeśli te dolegliwości są Ci znane, to z pewnością wiesz, czym jest zgaga i jaki dyskomfort powoduje. Na zgagę cierpi sporo ludzi, a dobrą wiadomością jest to, że w większości przypadków możliwe jest znalezienie i wyeliminowanie przyczyny. Guma [...]
